Allgemeines

Viele Menschen glauben, Yoga sei nichts für sie, weil sie nicht beweglich sind.

Aber Beweglichkeit ist keine Voraussetzung, sondern ein Ergebnis des Yoga.

Die Yogakurse sind generell für alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter und Beweglichkeit. 
Damit alle den größtmöglichen Nutzen der Haltung genießen können, werden die Übungen an die Teilnehmer/innen angepaßt.

Mit allerlei Hilfsmitteln wird es wirklich jedem möglich, in die Haltung zu kommen – und auch wieder heraus. Besonders hilfreich sind diese Hilfsmittel bei verschiedenen körperlichen Einschränkungen, Schmerzen, Verletzungen, aber natürlich auch in besonderen Lebensumständen, wie einer Schwangerschaft, oder nach der Geburt.

Hilfsmittel kommen auch zum Einsatz, um dem Körper und dem Geist Gelegenheit zur Erholung und Regenerierung zu ermöglichen, um nach einem stressigen Alltag wieder zur Ruhe zu kommen.

Unser bestes Hilfsmittel – unser bester Lehrer - ist unser Atem. Spannungen in Körper und Geist erkennen wir in unserem Atemmuster wieder. Unser Atem verändert sich entsprechend dem Zustand unseres Geistes und unserer körperlichen Verfassung. 

Bringen wir Körper und Geist zur Ruhe, beruhigt sich auch der Atem; umgekehrt gilt das ebenso: wenn wir den Atem zur Ruhe bringen, beruhigt sich auch der Geist. Und so wird das Üben mit der Zeit immer meditativer.

Regeneratives Yoga

B.K.S.Iyengar hat das Üben mit Hilfsmitteln (Stühle, Blöcke, Gurte, Kissen...) über lange Jahre immer weiter entwickelt, so daß wir heute von diesem Wissen und seinen Erfahrungen profitieren können.

Viele dieser unterstützten Yogahaltungen helfen Stress zu reduzieren und können auch bei der Heilung von Verletzungen helfen.

Regeneratives Üben ist hilfreich bei Schwäche, Müdigkeit, und hilft, nach einem stressigen Alltag wieder in Balance zu kommen.

In allen Kursen wird immer auf eine korrekte Ausrichtung geachtet.

Der Wirbelsäule und ihren Bewegungen wird besonders viel Aufmerksamkeit geschenkt. Sie wird in alle möglichen Richtungen bewegt, denn eine gesunde Wirbelsäule bedeutet Gesundheit für den ganzen Körper.

Normale Yogastunden beinhalten sowohl aktivierende Asanas (Übungen), als auch ausgleichende, regenerierende Haltungen, immer in Verbindung mit Achtsamkeit auf den Atem.

Die Übungen werden immer detailliert angeleitet.

Themen aus der Yogaphilosophie werden immer wieder mit in den Unterricht integriert.

Hinweise zum Üben

Die Kleidung soll bequem sein und dich nicht einschränken in deinen Bewegungen – nicht zu eng, nicht zu weit.

Die letzte (größere) Mahlzeit sollte möglichst 3 Stunden zurückliegen, kleinere Mahlzeiten bis 2 Stunden vor dem Üben.

Direkt vor, während und direkt nach dem Üben nichts trinken.
Viele Yogahaltungen wirken sich auf die Organe aus, setzen physiologische Entwicklungen in Gang. Durch Trinken werden diese Vorgänge gestört.

Bitte möglichst 10 Minuten vor Beginn der Stunde kommen, damit du in Ruhe mit dem Üben beginnen kannst.

Frauen in der Menstruation bitte zu Beginn der Stunde melden. Anstrengende Haltungen und Umkehrhaltungen sollte man vermeiden.

Yoga sollte regelmäßig geübt werden. Mindestens ein Mal pro Woche und über einen längeren Zeitraum geübt zeigen sich mit der Zeit die wohltuenden Wirkungen auf Körper und Geist.